Objatie jednou rukou v sede
Zameranie: ramená, horná časť chrbta.
- Sadnite si vzpriamene s chodidlami na podlahe.
- Preložte jednu ruku cez hrudník a podoprite ju opačným predlaktím.
- Jemne ju pritiahnite bližšie, potom uvoľnite a vymeňte strany.
Užitočný pokyn
Naťahované rameno držte dole a lakeť pod úrovňou ramena.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu uvoľnite pozíciu rúk a držte ramená uvoľnené.
Upozornenia
Uvoľnite, ak cítite bolesť alebo napätie v ramene alebo hornej časti chrbta.
