Тяги для бёдер
Внимание: задняя поверхность бедра, икры.
- Сядь с вытянутыми ногами и оберни ремешок вокруг одной стопы.
- Ляг на спину, держась за ремешок, и подними эту ногу вверх.
- Мягко подтяни её к себе, потом повтори на другую сторону.
Полезная подсказка
Держи голову опущенной и расслабь поднятое колено по необходимости.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности слегка согни поднятое колено и поддержи заднюю часть бедра.
Меры предосторожности
Не тяни за ремешок сильно, особенно при проблемах с задней поверхностью бедра или поясницей. Остановись, если больно.
