Сидя, как ныряльщик

Сидя, как ныряльщик

Фокус: верх спины, плечи.

1. Сядь прямо, стопы на полу.
2. Вытяни руки вперед и соедини ладони.
3. Аккуратно округли верх спины и опусти подбородок, потянувшись вперед.

Полезная подсказка

Держи бёдра на сидении, не тяни шею вниз.

Сделать мягче

Для меньшей интенсивности расслабь положение руки и держи плечи мягкими.

Меры предосторожности

Не тянись так далеко, чтобы чувствовать боль или перенапряжение.