Открытие груди стоя
Внимание: грудь, плечи, верх спины.
- Встань прямо, ноги на ширине таза.
- Положи руки за голову, локти в стороны.
- Аккуратно сведи локти назад и расправь грудь.
Полезная подсказка
Шею расслабь, не прогибай поясницу.
Сделать мягче
Меньше нагрузки: опусти руки и сократи движение открытия груди.
Меры предосторожности
Двигайся в комфортном диапазоне при проблемах с плечами или шеей. Не тяните локти назад через силу.
