Горная поза
Внимание: осанка, равновесие.
- Встань, ноги вместе или на ширине таза.
- Сомкни ладони у груди.
- Вытяни спину, расслабь плечи, смотри вперёд.
Полезная подсказка
Равномерно распределяй вес и дыши спокойно.
Сделать мягче
Меньше нагрузки: сиди на устойчивом стуле, ноги на полу, плечи расслаблены.
Меры предосторожности
Если есть мышечные или суставные проблемы — сначала уточни технику.
