Перекрёст плеча
Фокус: плечи, верх спины.
- Ляг на живот, опираясь на предплечья.
- Одну руку заведи поперёк груди под другую.
- Аккуратно опусти грудь и потянись свободной рукой вперёд.
- Медленно отпусти и повтори другой рукой.
Полезная подсказка
Дави легко и держи шею в комфорте.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности расслабь положение руки и держи плечи мягкими.
Меры предосторожности
Делай в комфортном диапазоне при проблемах с плечами или шеей. Не заставляй растягиваться.
