Cruzamento de ombros
Foco: ombros, parte superior das costas.
- Deite de bruços e apoie-se nos antebraços.
- Passe um braço por baixo do peito, cruzando sob o outro.
- Abaixe suavemente o peito e estenda o braço livre à frente.
- Solte devagar e troque o lado.
Indicação útil
Mantém a pressão leve e o pescoço confortável.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, relaxe a posição do braço e mantenha os ombros relaxados.
Precauções
Use uma amplitude suave se tiver problemas nos ombros ou pescoço. Evite forçar o alongamento.
