Lintas bahu
Fokus: bahu, punggung atas.
- Berbaring tengkurap dan topang tubuh dengan lengan bawah.
- Geser satu lengan melintasi dada di bawah lengan lainnya.
- Turunkan dada perlahan dan julurkan lengan yang bebas ke depan.
- Lepaskan perlahan dan ulangi di sisi lainnya.
Petunjuk membantu
Jaga tekanan tetap ringan dan leher Anda nyaman.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, kendurkan posisi lengan dan jaga bahu tetap rileks.
Perhatian
Gunakan rentang yang lembut jika Anda punya masalah bahu atau leher. Hindari memaksakan peregangan.
