Brazo cruzado al pecho
Enfoque: hombros, espalda alta.
- Acuéstate boca abajo y apóyate sobre los antebrazos.
- Desliza un brazo a través del pecho por debajo del otro.
- Baja el pecho suavemente y extiende el brazo libre hacia adelante.
- Suelta lentamente y repite del otro lado.
Indicación útil
Mantén una presión ligera y el cuello cómodo.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, relaja la posición de los brazos y mantén los hombros relajados.
Precauciones
Usa un rango suave si tienes problemas de hombros o cuello. Evita forzar el estiramiento.
