Skulder på tværs
Fokus: skuldre, øvre ryg.
- Lig på maven, og støt dig på underarmene.
- Før den ene arm ind foran brystet under den anden arm.
- Sænk brystet forsigtigt, og stræk den frie arm frem.
- Slip langsomt, og gentag på den anden side.
Nyttigt tip
Hold trykket let, og nakken behagelig.
Gør den mildere
For mindre intensitet, løsne armpositionen, og hold skuldrene afslappede.
Forholdsregler
Brug et blidt bevægeudslag ved skulder- eller nakkeproblemer. Undgå at forcere strækket.
