Schouder over de borst
Focus: schouders, bovenrug.
- Ga op je buik liggen en steun op je onderarmen.
- Schuif één arm onder de andere arm door voor je borst langs.
- Laat je borst zachtjes zakken en strek je vrije arm naar voren.
- Kom langzaam los en herhaal aan de andere kant.
Handige aanwijzing
Houd de druk licht en je nek comfortabel.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit maak je de armpositie losser en houd je je schouders ontspannen.
Voorzorgsmaatregelen
Gebruik een zachte bewegingsuitslag bij schouder- of nekklachten. Forceer de stretch niet.
