Întindere umăr peste piept
Accent: umeri, partea superioară a spatelui.
- Întinde-te pe burtă și sprijină-te pe antebrațe.
- Glisează un braț peste piept, pe sub celălalt braț.
- Coboară pieptul ușor și întinde brațul liber înainte.
- Revino încet și repetă pe cealaltă parte.
Indicație utilă
Menține presiunea redusă și gâtul confortabil.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, relaxează poziția brațelor și păstrează umerii relaxați.
Precauții
Folosește o amplitudine blândă dacă ai probleme la umăr sau gât. Evită să forțezi întinderea.
