Přitažení ramene přes hrudník
Zaměření: ramena, horní část zad.
- Lehněte si na břicho a opřete se o předloktí.
- Zasuňte jednu paži napříč pod hrudník pod druhou paži.
- Jemně spusťte hrudník a natáhněte volnou paži vpřed.
- Pomalu uvolněte a opakujte na druhou stranu.
Užitečný pokyn
Tlak udržujte lehký a krk v pohodlí.
Zjemnit
Pro menší intenzitu uvolněte polohu paží a nechte ramena uvolněná.
Upozornění
Při potížích s rameny nebo krkem použijte jemný rozsah. Vyhněte se vynucování protažení.
