Istezanje ramena preko prsa
Fokus: ramena, gornji dio leđa.
- Lezite na trbuh i oslonite se na podlaktice.
- Provucite jednu ruku preko prsa ispod druge ruke.
- Nježno spustite prsa i ispružite slobodnu ruku naprijed.
- Polako otpustite i ponovite na drugoj strani.
Koristan savjet
Pritisak neka bude blag, a vrat u ugodnom položaju.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet opustite položaj ruku i držite ramena opuštenima.
Mjere opreza
Koristite nježan raspon ako imate probleme s ramenima ili vratom. Izbjegavajte forsiranje istezanja.
