Épaule croisée
Cible : épaules, haut du dos.
- Allonge-toi sur le ventre et prends appui sur les avant-bras.
- Fais glisser un bras en travers de la poitrine sous l’autre bras.
- Abaisse doucement la poitrine et tends l’autre bras devant toi.
- Relâche lentement puis change de côté.
Conseil utile
Reste léger sur la pression et confortable dans le cou.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, relâche la position du bras et garde les épaules détendues.
Précautions
Utilise une amplitude douce si tu as des problèmes d’épaule ou de cou. N’étire pas trop.
