Allunga spalla al petto
Focus: spalle, parte alta della schiena.
- Sdraiati a pancia in giù e appoggiati sugli avambracci.
- Fai scivolare un braccio attraverso il petto sotto l’altro braccio.
- Abbassa delicatamente il petto e allunga l’altro braccio in avanti.
- Rilascia lentamente e ripeti dall’altro lato.
Suggerimento utile
Applica poca pressione e mantieni il collo comodo.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, rilassa la posizione delle braccia e mantieni le spalle rilassate.
Precauzioni
Usa un movimento lieve con problemi a spalla o collo. Evita di forzare lo stretching.
