肩部横拉

肩部横拉

重点：肩膀、上背。

1. 俯卧，前臂支撑身体。
2. 一只手臂横向滑至另一侧下方。
3. 胸部轻贴地面，自由手向前伸。
4. 慢慢放松换边。

提示

保持压力轻柔，颈部要舒服。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，手臂姿势松一点，肩膀保持放松。

注意事项

肩膀或颈部不适时请使用舒适幅度，避免用力拉伸。