Überkreuzte Schulterdehnung
Fokus: Schultern, oberer Rücken.
- Lege dich auf den Bauch und stütze dich auf die Unterarme.
- Schiebe einen Arm quer unter der Brust durch.
- Senke die Brust sanft und strecke den freien Arm nach vorne.
- Langsam lösen und Seite wechseln.
Hilfreicher Hinweis
Druck leicht halten und Nacken bequem lassen.
Sanfter machen
Für weniger Intensität lockere die Armhaltung und lasse die Schultern entspannt.
Vorsichtsmaßnahmen
Wähle einen sanften Bewegungsbereich bei Schulter- oder Nackenproblemen. Erzwinge den Stretch nicht.
