Piept așezat
Accent: piept, umeri.
- Stai pe podea cu picioarele întinse.
- Așază mâinile în spatele tău, cu degetele orientate în sens opus.
- Apleacă-te ușor pe spate și ridică pieptul.
Indicație utilă
Ține gâtul relaxat și evită să te lași în umeri.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, coboară brațele și fă mișcarea de deschidere a pieptului mai mică.
Precauții
Nu te apleca atât de mult pe spate încât să te doară pieptul sau umerii.
