Menținere genuflexiune îngustă
Accent: coapse, fesieri, centru.
- Stai cu picioarele apropiate.
- Du șoldurile înapoi și îndoaie genunchii într-o genuflexiune confortabilă.
- Menține cu pieptul ridicat, apoi ridică-te încet.
Indicație utilă
Ține călcâiele jos și genunchii aliniați cu picioarele.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, folosește o genuflexiune mai puțin adâncă și ține-te de un suport stabil.
Precauții
Folosește o adâncime care îți menține călcâiele pe sol și spatele lung.
