Aplecare înainte
Accent: umeri, piept, ischiogambieri.
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și împreunează mâinile la spate.
- Apleacă-te înainte din șolduri, cu genunchii ușor îndoiți.
- Lasă mâinile să se ridice departe de spate atât cât este confortabil.
Indicație utilă
Relaxează gâtul și evită să îți forțezi brațele deasupra capului.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, îndoaie genunchii și lasă mâinile împreunate să se odihnească aproape de spate.
Precauții
Păstrează aplecarea superficială dacă ai probleme cu spatele sau ischiogambierii.
