Întinderi de seară
Compară două sesiuni de seară după timpul disponibil și pozițiile pe care le preferi. Secvența mai lungă Deep Relax este un angajament diferit față de Unwind to Sleep.
Cum să alegi
Verifică mișcările la sol înainte să te așezi. Acestea sunt opțiuni de mișcare pentru seară, nu tratamente pentru probleme de somn.
Alege o rutină
Relaxare pentru somn
Bucură-te de întinderi calme și prelungite, create atent pentru a îmbunătăți calitatea somnului prin reducerea tensiunii musculare și promovarea unei relaxări profunde pentru corp și minte.
12:00 · Începător
Deep Relax
Induce o stare de relaxare profundă, calmând sistemul nervos și reducând stresul prin întinderi prelungite și exerciții de respirație conștientă.
21:00 · Intermediar
Explorează mișcări individuale
Câine cu fața în sus
Piept, abdomen, umeri
Podea
Poziția copilului
Spate, șolduri, umeri
Podea
Păpușa de cârpă
Spate, ischiogambieri
Din picioare
Happy baby
Șolduri, interiorul coapselor
Podea
Poziția îmbrățișării în picioare
Partea superioară a spatelui, relaxare
Din picioare
Poziția muntelui
Postură, echilibru
Din picioare
Explorează ghidul
Stretching ghidat în buzunarul tău.
