Pose de poder braços no meio
Foco: ombros, postura.
- Fique ereto com os pés afastados na largura dos ombros.
- Estenda os braços para os lados na altura dos ombros, palmas para frente.
- Respire devagar e mantenha a posição confortável.
Indicação útil
Mantenha os ombros relaxados e os joelhos flexíveis.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, abaixe os braços ou sente-se numa cadeira firme com os pés apoiados.
Precauções
Use uma parede próxima ou apoio firme se tiver dificuldade de equilíbrio.
