Flexão à frente
Foco: ombros, peito, posteriores da coxa.
- Fique com os pés afastados na largura do quadril e una as mãos atrás das costas.
- Incline o tronco à frente a partir dos quadris com os joelhos relaxados.
- Deixe as mãos se afastarem das costas até onde for confortável.
Indicação útil
Relaxe o pescoço e evite forçar os braços acima da cabeça.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, dobre os joelhos e deixe as mãos unidas próximas às costas.
Precauções
Mantém o alongamento raso se tiveres problemas nas costas ou posteriores das coxas.
