Corpo oco
Foco: core.
- Deite de costas, braços acima da cabeça e pernas estendidas.
- Pressione a lombar no chão.
- Levante levemente ombros, braços e pernas e segure.
- Abaixe devagar para soltar.
Indicação útil
Continua respirando e diminui o movimento se tua lombar arquear.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, dobre os joelhos e mantenha as pernas mais próximas do corpo.
Precauções
Abaixe os membros se as costas arquearem ou sentir tensão.
