Hollow body
Focus: core.
- Ga op je rug liggen met je armen boven je hoofd en je benen gestrekt.
- Duw je onderrug in de mat.
- Til je schouders, armen en benen licht op en houd vast.
- Laat langzaam zakken om los te komen.
Handige aanwijzing
Blijf doorademen en til minder hoog op als je rug hol trekt.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit buig je je knieën en houd je je benen dichter bij je lichaam.
Voorzorgsmaatregelen
Laat je ledematen zakken als je rug hol trekt of je spanning voelt.
