Cuerpo hueco
Enfoque: core.
- Acuéstate boca arriba con los brazos sobre la cabeza y las piernas extendidas.
- Presiona la zona lumbar contra la colchoneta.
- Eleva ligeramente hombros, brazos y piernas, y mantén.
- Baja lentamente para soltar.
Indicación útil
Sigue respirando y reduce la elevación si tu espalda se arquea.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, dobla las rodillas y acerca las piernas al cuerpo.
Precauciones
Baja las extremidades si la espalda se arquea o sientes tensión.
