Šuplji položaj
Fokus: trup.
- Lezite na leđa s rukama iznad glave i ispruženim nogama.
- Pritisnite donji dio leđa u podlogu.
- Lagano podignite ramena, ruke i noge i zadržite.
- Polako se spustite za izlazak iz položaja.
Koristan savjet
Nastavite disati i smanjite podizanje ako vam se leđa izvijaju.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet savijte koljena i držite noge bliže tijelu.
Mjere opreza
Spustite udove ako vam se leđa previše izvijaju ili osjetite naprezanje.
