Hollow body
Obiettivo: muscoli del core.
- Sdraiati sulla schiena con le braccia distese sopra la testa e le gambe allungate.
- Premi la zona lombare sul tappetino.
- Solleva leggermente spalle, braccia e gambe e mantieni.
- Abbassa lentamente per rilassarti.
Suggerimento utile
Continua a respirare e abbassa il sollevamento se la schiena si inarca.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, piega le ginocchia e tieni le gambe vicine al corpo.
Precauzioni
Abbassa gli arti se inarchi la schiena o senti tensione.
