Κοίλο σώμα

Κοίλο σώμα

Εστίαση: κορμός.

1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια πάνω από το κεφάλι και τα πόδια τεντωμένα.
2. Πιέστε τη μέση σας στο στρώμα.
3. Σηκώστε ελαφρά ώμους, χέρια και πόδια και κρατήστε.
4. Κατεβάστε αργά για να χαλαρώσετε.

Χρήσιμη οδηγία

Συνεχίστε να αναπνέετε και μειώστε το ύψος αν η πλάτη σας καμπουριάζει.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, λύγισε τα γόνατά σου και κράτησε τα πόδια σου πιο κοντά στο σώμα σου.

Προφυλάξεις

Κατεβάστε τα άκρα αν η πλάτη σας καμπυλώνει ή αν νιώθετε καταπόνηση.