Corps creux
Cible : centre.
- Allonge-toi sur le dos, bras au-dessus de la tête, jambes tendues.
- Presse le bas du dos sur le tapis.
- Soulève les épaules, les bras et les jambes légèrement et tiens.
- Redescends lentement pour relâcher.
Conseil utile
Continue de respirer et diminue la levée si le dos se cambre.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, plie les genoux et rapproche les jambes du corps.
Précautions
Abaisse tes membres si ton dos se cambre ou si tu sens une gêne.
