할로우 바디

할로우 바디

집중: 코어.

1. 등을 대고 팔을 머리 위, 다리를 뻗고 누우세요.
2. 허리를 바닥에 대세요.
3. 어깨, 팔, 다리를 가볍게 들어올리고 유지하세요.
4. 천천히 내려오세요.

유용한 힌트

호흡은 계속하고, 허리가 젖혀지면 리프트를 줄여줘.

더 부드럽게 만들기

강도를 낮추려면 무릎을 굽히고 다리를 몸 가까이 둬 주세요.

주의사항

허리가 꺾이거나 무리감이 느껴지면 팔다리를 내려.