Hollow body
Fokus: core.
- Lig på ryggen med armene over hovedet og benene strakt ud.
- Pres lænden ned i måtten.
- Løft skuldre, arme og ben en smule, og hold.
- Sænk langsomt for at slippe.
Nyttigt tip
Bliv ved med at trække vejret, og løft mindre, hvis ryggen svajer.
Gør den mildere
For mindre intensitet, bøj knæene, og hold benene tættere på kroppen.
Forholdsregler
Sænk arme og ben, hvis ryggen svajer, eller du mærker belastning.
