Abraço sentado
Foco: parte superior das costas, relaxamento.
- Sente-se confortavelmente com a coluna ereta.
- Cruze os braços e coloque as mãos nos ombros opostos.
- Faça um abraço suave em si mesmo e respire devagar.
Indicação útil
Use pouca pressão e relaxe os ombros.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, relaxe a posição do braço e mantenha os ombros relaxados.
Precauções
Mantém o abraço suave e confortável.
