Siedząca klatka piersiowa
Skup się: klatka piersiowa, ramiona.
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami.
- Dłonie za sobą, palce skierowane do tyłu.
- Lekko odchyl się, unieś klatkę piersiową.
Pomocna wskazówka
Rozluźnij szyję i nie opadaj na ramiona.
Zrób to łagodniej
Dla mniejszej intensywności, opuść ramiona i wykonaj mniejszy ruch otwierający klatkę piersiową.
Środki ostrożności
Nie odchylaj się tak daleko do tyłu, żeby poczuć ból klatki piersiowej lub barków.
