Rotacja tułowia
Skup się: plecy, biodra, boki.
- Usiądź prosto, skrzyżuj kostkę na przeciwległym kolanie.
- Delikatnie obróć klatkę w stronę skrzyżowanej nogi.
- Oprzyj przeciwległy łokieć o nogę, delikatnie podeprzyj się krzesłem.
- Powoli wróć i zmień stronę.
Pomocna wskazówka
Trzymaj biodra nieruchomo i nie wciągaj się w skręt.
Zrób to łagodniej
Dla mniejszej intensywności, wykonaj mniejszy skręt i utrzymaj rozluźnione ramiona.
Środki ostrożności
Nie wymuszaj skrętu, szczególnie przy problemach z plecami. Przerwij, jeśli poczujesz ból.
