Romprotatie
Focus: rug, heupen, zijkanten.
- Ga rechtop zitten en kruis één enkel over de tegenovergestelde knie.
- Draai je borst zachtjes naar het gekruiste been.
- Laat je tegenovergestelde elleboog tegen het been rusten en gebruik de stoel voor lichte steun.
- Draai langzaam terug en wissel van kant.
Handige aanwijzing
Houd je heupen stil en trek niet in de draaiing.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit maak je de draai kleiner en houd je je schouders ontspannen.
Voorzorgsmaatregelen
Forceer de draai niet, vooral niet bij rugproblemen. Stop als het pijn doet.
