Rotasi batang tubuh
Fokus: punggung, pinggul, sisi tubuh.
- Duduk tegak dan silangkan satu pergelangan kaki di atas lutut yang berlawanan.
- Putar dada perlahan ke arah kaki yang disilangkan.
- Istirahatkan siku yang berlawanan pada kaki dan gunakan kursi sebagai penopang ringan.
- Kembali perlahan dan ganti sisi.
Petunjuk membantu
Jaga pinggul tetap diam dan hindari menarik masuk ke putaran.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, perkecil putaran dan jaga bahu tetap rileks.
Perhatian
Hindari memaksakan putaran, terutama jika memiliki masalah punggung. Hentikan jika terasa sakit.
