Rotația trunchiului
Accent: spate, șolduri, părți laterale.
- Stai drept și așază o gleznă peste genunchiul opus.
- Rotește ușor pieptul spre piciorul încrucișat.
- Sprijină cotul opus de picior și folosește scaunul pentru sprijin ușor.
- Revino încet și schimbă partea.
Indicație utilă
Ține șoldurile nemișcate și evită să te tragi în răsucire.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, fă întoarcerea mai mică și păstrează umerii relaxați.
Precauții
Evită să forțezi răsucirea, mai ales dacă ai probleme la spate. Oprește-te dacă doare.
