Rotacija trupa
Fokus: leđa, kukovi, bočne strane trupa.
- Sjednite uspravno i prekrižite jedan gležanj preko suprotnog koljena.
- Nježno okrenite prsa prema prekriženoj nozi.
- Oslonite suprotni lakat na nogu i lagano se poduprite stolicom.
- Polako se odmotajte i promijenite stranu.
Koristan savjet
Kukove držite mirnima i ne povlačite se u uvijanje.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet smanjite okret i držite ramena opuštenima.
Mjere opreza
Izbjegavajte forsiranje uvrtanja, osobito kod problema s leđima. Stanite ako boli.
