体幹の回旋

体幹の回旋

対象：背中、股関節、体側。

1. 背筋を伸ばして座り、片足首を反対膝に乗せる。
2. 胸を組んだ足の方向へやさしくひねる。
3. 反対のひじを脚に乗せ、椅子を軽く支えに。
4. ゆっくり戻して反対側も。

役立つヒント

腰を動かさず、ツイストで引っ張りすぎないでね。

もっとやさしくする

強度を下げたい時は、ねじりを小さくして肩の力を抜こう。

注意事項

無理にひねらないで、とくに背中に問題がある場合は注意。痛ければすぐ中止して。