Przekładanie ręki przez klatkę
Skup się na: barkach, górnej części pleców.
- Połóż się na brzuchu, oprzyj się na przedramionach.
- Przełóż jedno ramię przez klatkę piersiową pod drugim ramieniem.
- Delikatnie opuść klatkę i wyciągnij wolną rękę w przód.
- Wróć powoli i powtórz na drugą stronę.
Pomocna wskazówka
Stosuj lekki nacisk, zadbaj o wygodę szyi.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, rozluźnij pozycję ramienia i utrzymaj rozluźnione barki.
Środki ostrożności
Stosuj delikatny zakres ruchu przy problemach z barkami lub szyją. Nie wymuszaj rozciągania.
