stretchlet
Menu

Połóż się

Skup się na: relaksie.

Połóż się

Połóż się

Skup się na: relaksie.

  1. Połóż się na plecach z ramionami wzdłuż ciała i nogami swobodnie.
  2. Dłonie skierowane do góry, rozluźnij ramiona.
  3. Oddychaj naturalnie i rozluźniaj ciało od stóp do głowy.

Pomocna wskazówka

Wracaj do oddechu, gdy myśli uciekają.

Zrób to łagodniej

Aby zmniejszyć intensywność, ugnij kolana lub podłóż pod nie poduszkę.

Środki ostrożności

Wybierz bezpieczne, wygodne miejsce do odpoczynku.

Powiązane rutyny

Dolne plecy

Sekwencja skupiona na ruchach dla dolnej części pleców, miednicy i bioder.

10:00 · Średniozaawansowany/a

Całe ciało

Holistyczna seria, która poprawia ogólną elastyczność. Wykonaj ponad 20 różnych rozciągnięć, zaprojektowanych, by zadbać o najważniejsze mięśnie i stawy całego ciała.

15:00 · Średniozaawansowany/a

Dolne plecy II

Dłuższa sekwencja skupiona na ruchach dla dolnej części pleców, miednicy i bioder.

15:00 · Średniozaawansowany/a

Po bieganiu

Popraw krok, szybkość i regenerację po bieganiu dzięki rozciągnięciom, które łagodzą zakwasy, zapobiegają urazom i zwiększają zakres ruchu.

9:00 · Początkujący

Prowadzone rozciąganie w Twojej kieszeni.