퍼피 포즈

퍼피 포즈

중점: 어깨, 가슴, 등.

1. 손과 무릎을 바닥에 두고, 엉덩이는 무릎 위에 두세요.
2. 손을 앞으로 걸으며 가슴을 내리세요.
3. 이마를 매트나 받침대에 올리세요.

유용한 힌트

엉덩이를 무릎 위에 두고, 목은 편안하게 하세요.

더 부드럽게 만들기

더 약하게 하고 싶다면, 가슴을 높게 유지하고 필요하다면 무릎이나 팔꿈치를 부드럽게 하세요.

주의사항

척추, 어깨, 팔에 문제가 있다면 주의해 줘. 통증이 있으면 멈추고 전문가의 조언을 받아.