마운틴 포즈

마운틴 포즈

집중: 자세, 균형.

1. 두 발을 모으거나 엉덩이 너비로 벌리고 서세요.
2. 손바닥을 가슴 앞에서 합치세요.
3. 등을 곧게 펴고 어깨에 힘을 빼며 앞을 바라보세요.

유용한 힌트

양발에 체중을 고르게 실고 자연스럽게 호흡하세요.

더 부드럽게 만들기

더 쉽게 하려면 단단한 의자에 앉아 발을 바닥에 두고 어깨에 힘을 빼.

주의사항

근육이나 관절에 질환이 있으면 정렬에 대해 전문가의 안내를 받아.