V-싯

V-싯

집중: 코어, 엉덩이.

1. 등을 대고 다리를 위로 뻗으세요.
2. 상체와 다리를 들어 V자를 만들어 팔을 앞으로 뻗으세요.
3. 엉덩이로 균형을 잡고 유지하세요.
4. 천천히 컨트롤하며 내려오세요.

유용한 힌트

가슴을 들어 올리고, 필요하면 무릎을 살짝 구부리세요.

더 부드럽게 만들기

강도를 낮추려면 무릎을 굽히고 다리를 몸 가까이 둬 주세요.

주의사항

과도하게 허리를 젖히지 마. 무리하거나 불편하면 자세를 풀어.