山のポーズ

山のポーズ

対象：姿勢、バランス。

1. 足を揃えるか腰幅で立ち、両手のひらを胸の前で合わせる。
2. 背筋を伸ばし、肩の力を抜いて前を見る。

役立つヒント

体重を均等にかけて、自然に呼吸してね。

もっとやさしくする

強度を下げたい時は、足を支えてリラックスして肩を落とし、しっかりした椅子に座ってね。

注意事項

筋肉や関節に既往症がある場合はアライメントの指導を受けてください。