ナロースクワットホールド

ナロースクワットホールド

フォーカス：太もも、お尻、体幹

1. 足を揃えて立つ。
2. お尻を後ろに引き、膝を曲げて楽なスクワット。
3. 胸を持ち上げてキープし、ゆっくり立ち上がる。

役立つヒント

かかとを床につけ、膝と足を一直線にしてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、浅いしゃがみで安定したものにつかまってね。

注意事項

かかとが床についたまま、背中を伸ばせる深さで行いましょう。