Tricipite sopra la testa in piedi
Focus: tricipiti, spalle.
- Stai dritto e solleva un braccio sopra la testa.
- Piega il gomito in modo che la mano tocchi la parte superiore della schiena.
- Usa l’altra mano per accompagnare dolcemente il gomito sollevato.
- Rilascia e ripeti dall’altro lato.
Suggerimento utile
Tieni le costole abbassate ed evita di tirare il collo in avanti.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, porta la mano verso la spalla invece di abbassarla lungo la schiena.
Precauzioni
Evita di tirare con forza. Fermati e chiedi consiglio se senti dolore a tricipiti o spalla.
