过头肱三头肌拉伸站姿

过头肱三头肌拉伸站姿

重点：肱三头肌、肩膀。

1. 站直，一只手臂举过头顶。
2. 弯曲手肘，让手放在上背部后方。
3. 用另一只手轻推抬起手臂的肘部。
4. 放松并换边重复。

提示

收紧肋骨，避免拉扯颈部。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，手向肩膀方向伸，而不是往背后更远的位置。

注意事项

避免用力拉扯。若肱三头肌或肩部疼痛，请停止并寻求建议。